|
TIPS Tip van de maand Ga Vreemd! Heel belangrijk. Het lichaam, en de geest hebben het nodig. Voor je het weet komt de sleet er in en is het routine. En das spijtig want dat komt de prestaties en de ontwikkeling niet ten goede. Dus; volg eens een andere groepsles. Hierdoor spreek je andere spiergroepen aan, wordt er een andere coördinatie verwacht enz. De nieuwe en andere prikkeling betekent zowel voor conditie als spierspanning een nieuwe uitdaging. Hierdoor behaal je betere resultaten. Dus... tot ziens in de spinning, kick&fun, bodypump, taebo, radicpower, steps ,pilates, roeien enz. U ziet; keuze te over!
--- De tijd vliegt voorbij. Zelfs zo snel, dat je niet eens aan je goede voornemens toekomt. Toch? Dat geldt ook voor het uurtje sporten in de week. Er lijkt altijd wel wat tussen te komen. Een week heeft 168 uur, wat is nou 3 uurtjes in de week. Of, laten we er wat tussenkomen. En dan wordt het al snel ....... géén tijd! Een verjaardag, aflevering 352 van GTST, voetbal - je clubbie waar je al jaren niet meer geweest ben maar live op tv is enz. Allemaal veel belangrijker dan het stukje onderhoud aan het lijf waar je het je hele leven mee moet doen, in tegenstelling tot je auto of bankstel! Ook onze selectieve vermoeiheid is nog wel eens een spelbreker.... Dit fenomeen komt vaak voor en kan zelfs chronisch worden. Juist na een avondje sporten voelen we ons beter. Energieker, zelfvoldaan en onze conditie verbetert. Het lijf krijgt de onderhoud die het nodig heeft en straalt dat uit. Je voelt je beter en je kan je veel beter beheersen tegen de 'verkeerde' tussendoortjes. Een corpulente jongeman wist mij haarfijn te vertellen dat je elke week (!) je velgen van de auto moet schoonmaken. Het vuil en het slijpsel van de remmen tatsten je velgen aan. Tja. Het is maar net waar je (priori) 'tijd' aan geeft. En, hoe wil jij er bij staan in de zomer van 2010? TE LAAT ................. ..........Daar kun je nu al aan werken....... zomer 2011. Kom langs en laat je begeleiden. 2x in de week een half uur tot 3 kwartier bewegen doet wonderen. Vertel ons hoe je er dan bij wil staan. Wij helpen je! --- Misverstand! Cardiovasculaire training is onlosmakelijk verbonden aan afslanken en/of vetverbranden. Krachttraining is echter van belang om verlies van spiermassa tijdens het afslanken te voorkomen. Met meer spiermassa wordt het ook eenvoudiger om op gewicht te blijven. Een kilo spierweefsel verbrandt zo'n 24 cal. per dag tegen 1,5(!) voor vetweefsel. Door alleen langdurig vasculair te trainen zal het lichaam sneller het eigen spierweefsel aanspreken. Hierdoor verliest het lichaam niet alleen vorm, maar wordt het energieverbruik in rust en daardoor de vetverbranding lager. Rede temeer om de training te variëren en groepslessen te volgen die zowel spier als cardiovasculaire training omvatten.
|
